orzechy włoskie białko

[...] 236,tłuszcze 118 węglowodany 223(uwzględniony deficyt kcal -500) /białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 1-posiłek około9.30-10.00 Jogurt naturalny 2% 120g ,musli owocowe 120g,orzechy włoskie 50g 27/29/90/759 2-posiłek,przed treningowy około12.30-13.00 Kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 100g 23/2/34/248 3-posiłek,po treningowy Ryż biały 60g, pierś [...]

[...] 1 W 83 *pierś z kurczaka 100g KCAL KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 307 B 15 T 28 W 1 Przed snem - *ZMA Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - [...]

[...] 1 szt 56kcal 13,9g wegle/ 2,1 bł *napój woda +miód+cytryna 1łyżka miodu 48 kcal *mieszanka suszone owoce -10g migdały / 57 kcal / 2g bialko/ 5,5 tł/ 2g wegle/ 1,3 g bł -10g orzechy laskowe / 64 kcal/1,4g bialko/6,3g tł/1,3g wegle/0,9g bł -10g pistacje 59kcal/2g bialko/4,9g tł/2,5g wegle/0,6g bł -10g figi 29kcal/0,4g bialko/0,12g tł/7,8g [...]

[...] 1 szt 56kcal 13,9g wegle/ 2,1 bł *napój woda +miód+cytryna 1łyżka miodu 48 kcal *mieszanka suszone owoce -10g migdały / 57 kcal / 2g bialko/ 5,5 tł/ 2g wegle/ 1,3 g bł -10g orzechy laskowe / 64 kcal/1,4g bialko/6,3g tł/1,3g wegle/0,9g bł -10g pistacje 59kcal/2g bialko/4,9g tł/2,5g wegle/0,6g bł -10g figi 29kcal/0,4g bialko/0,12g tł/7,8g [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie ułożonej diety CKD Zapotrzebowanie wyszło 2450kcal po odjęciu 200kcal wyszło 2250kcal Białko przyjęte: 85kg x 2g = 170gB = 680kcal Węglowodany: 30g = 120kcal Tłuszcze: 160g = 1450kcal Śniadanie: Jaja 180g 35gB 30gT Oliwa 10g 10gT Orzechy włoskie 15g 3gB 10gT I posiłek: Ser twarogowy 150g [...]

A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]

[...] niż 100 z chęcią spożyję. ;-) W piątki pierś z kurczaka zamierzam zastąpić makrelą (szprotem - bardzo lubię), a wszelkie mięso serem białym. Być może gdzieś warto dołożyć orzechy włoskie? Jeśli są jakieś sugestie - będę wdzięczny, mogę postawić wodę źródlaną, opcjonalnie herbatę zieloną, bo innych napoi nie reflektuję! ;-) Zmieniony przez - [...]

Witam chciałem zapytać czy mogą być takie posiłki ? kilka przykładów na śniadanie oraz na posiłek do pracy i posiłek potreningowy. Posiłki maja być wykorzystane w diecie redukcyjnej. Bardzo bym prosił aby ktoś zerknął na to i skomentował co jest nie tak co poprawić/zmienić Śniadanie - Jajecznica na oliwie z oliwy Jajo kurze całe - 3szt. - 37g [...]

[...] z kurczaka, 15g olej lniany, 100g ogórek kiszony, 100g pomidor - 40g/20g/71g 4. Posiłek potreningowy - 21.00 100g kasza jęczmienna, 100g pierś z kurczaka, 100g brokuły, 10g orzechy włoskie - 30g/12g/69g 5. Posiłek nocny - 23.00 200g twaróg półtłusty, Banan, 10g orzechy włoskie - 42g/16g/17g Razem wyszło 180 g białka/87g tłuszczu/294g węgli co [...]

Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

[...] 5 6 b: 100 100 100 100 100 180 t: 180 180 180 --- --- 260 w: 100 100 100 150 150 --- jajko 70 g= 100 kcal 1: b:jajko t:orzechy włoskie 27g w: chleb razowy 44g ------------- 2: b:jajko t:orzechy włoskie 27g w:chleb razowy 44g ------------- 3: b:jajko t:orzechy włoskie 27g w:chleb razowy 44g [...]

[...] do śniadania i posiłków okołotreningowych): banany, pomarańcze, jabłka, inne owoce – to najlepsze źródła węglowodanów prostych :-) Tłuszcze: oliwa z oliwek, migdały, orzechy włoskie, awokado, ryby morskie Nie zapominaj o dużej ilości warzyw w każdym posiłku!!!!! Skoro tak, to po co w ogóle te gainery? „Skoro tak odradzacie te gainery, [...]

[...] 43 Posiłek 4 ok 19 pierś z kury 100g oliwa 15g Suma: kcal 231 białko 21 tłuszcze 16 do tego jakieś warzywa Posiłek 5 o 21- ok 1h przed snem Ser twarogowy półtłusty 160g orzechy włoskie 20g Suma:kcal 344 białko 33 tłuszcze 20 węgle 7 Suma dobowa: 2057 kcal 161 g białka 91 g tłuszczu 142 g węglowodanów Prawdopodobnie zostaną ze mnie same [...]

[...] - 4 g) - Rodzynki (1 łyżka - 15 g) - Orzechy laskowe (0.5 łyżki - 7.5 g) Płatki i kakao zalej wodą w proporcji 1:1 ( na wysokość owsianki), dodaj pozostałe składniki (orzechy rozdrobnij) i wymieszaj. Podawaj na ciepło. i z o t o n i k p o d c z a s t r e n i n g u , P T F z a r a z p o z a k o ń c z e n i u + B C A A , g l u t a m [...]

Wiek 17 Zapotrzebowanie kcal 3100 redukcja Dieta chce aby było to low carb,czekam na porady co zmienić i poprawić Trening zostanie zamieszczony w innym dziale tam także czekam na porady :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g [...]

Wszędzie widze opinie że orzechy włoskie są lepsze od laskowych. Właściwie sądze, że większość głosi takie tezy opierając się na intuicji itd. Postanowiłem zrobić porównanie wartości orzechów laskowych i włoskich. 1. Białko - w zasadzie po równo 2. Wartość energetyczna - wyższą mają włoskie 3. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone - czyli najzdrowsze [...]

[...] sa w bardzo dokładnym przybliżeniu do tych, ktore wykonalem na kartce. Czy dane tam wprowadzane sa aktualne/prawidłowe? 2.Co do tluszczy rano to czy aby na pewno dobre sa orzechy wloskie i w ogole tluszcze? Czytalem aby na sniadanie nie dorzucac tluszczy ze wzgledu na dlugi okres nie przyjmowania pokarmu podczas snu i po przebudzeniu wszystkie [...]

Zapotrzebowanie dzienne: białko 2g/kg masy = 128g tłuszcze 1g/kg masy = 64g węglowodany 6g/kg masy = 384g 9.00 100g - płatki owsiane 200ml - mleko 15g - orzechy włoskie 120g - banan 20,2g białko | 28,8g tłuszcze | 100g ww -------------------------------------------- 9.30 carbo 10.00 trening 12.00 carbo [...]

Witam, od dzisiaj ruszyłem z cyklem: -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. [...]

[...] . *** *** *** AEROBY - w dni aerobowe *** *** *** 2. Posiłek 1 . 1. Nestle Fitness: 66,6g . 2. Mleko 2%: 250ml . 3. Tuńczyk w wodzie: 65g . 4. Nasiona, pestki, orzechy - wrzucam je do płatków: a) orzechy włoskie 5g , b) dynia pestki: 5g , c) słonecznik nasiona: 5g , d) siemię lniane: 5g . 32,256 / 67,51 / 16,147 *** *** *** 3. [...]